Akụkọ ụlọ ọrụ
-
Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji kpoo ọkụ?
Na mbata nke okpomọkụ, ọtụtụ ndị mmadụ na-emega ahụ.Otu esi ezere mmerụ ahụ mgbe ị na-anụ ụtọ egwuregwu, ndị dọkịta na-enye ọtụtụ aro."Oge kachasị maka mmerụ ahụ na ọha mmadụ bụ n'ime nkeji 30 mbụ.Gịnị kpatara nke ahụ?Enweghị ikpo ọkụ. "Ndị ọkachamara n'egwuregwu kwuru...GỤKWUO -
Kedu kilogram nke dumbbells kwesịrị ekwesị?
A na-atụ aro na ike ọzụzụ mbụ kwesịrị ịbụ 5-7.5 kg maka biceps.Ọ bụrụ na ejiri dumbbells mee triceps, ọ bụ 2.5-5 n'arọ na otu aka na 10 n'arọ n'ubu.Ya mere, na-atụle na ị na mbụ zụta otu ụzọ dumbbells na ọnụ ala 30 n'arọ (n'ezie naanị ihe karịrị 2 ...GỤKWUO